Komentar |
| Ada beberapa manfaat minum teh serai setiap hari. |
Jakarta – Teh serai kini menjadi salah satu minuman herbal yang digemari banyak orang karena aroma dan manfaat kesehatannya. Namun, tahukah Anda apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh jika mengonsumsi teh serai setiap hari? Meski dikenal menenangkan dan menyegarkan, konsumsi rutin teh serai ternyata memiliki dampak positif sekaligus potensi efek samping yang perlu diwaspadai.
Serai bukan hanya bumbu dapur yang menambah cita rasa dan aroma pada masakan, tetapi juga menyimpan sejumlah nutrisi penting. Berdasarkan data dari WebMD, serai mengandung kalori yang berasal dari karbohidrat alami, serta kaya akan mineral seperti zat besi, kalsium, dan vitamin C. Zat besi berperan penting dalam pembentukan sel darah merah, sementara vitamin C membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Manfaat Minum Teh Serai Setiap Hari
Konsumsi teh serai secara rutin dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan. Berikut beberapa di antaranya:
Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam serai berfungsi melindungi tubuh dari infeksi. Teh serai juga memiliki sifat antibakteri dan antijamur yang membantu melawan kuman penyebab penyakit.
Minuman herbal ini mampu mempercepat metabolisme tubuh sehingga membantu proses pembakaran kalori. Meminumnya dalam kondisi perut kosong dapat mendukung penurunan berat badan secara alami.
Senyawa aktif dalam serai berfungsi membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menstabilkan tekanan darah. Kedua manfaat ini penting untuk mencegah risiko penyakit jantung.
Teh serai dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit atau perut kembung. Minum segelas teh serai hangat di pagi hari dipercaya dapat menjaga kesehatan usus.
Studi yang dikutip dari Medical News Today (2020) menunjukkan bahwa konsumsi serai dapat membantu menurunkan gejala kecemasan pada hewan percobaan. Meski demikian, penelitian lebih lanjut masih diperlukan pada manusia.
Penelitian tahun 2023 menemukan bahwa obat kumur berbahan minyak serai efektif mengurangi plak pada gigi dibandingkan obat kumur biasa. Tak heran, serai sering digunakan secara tradisional untuk menjaga kebersihan mulut.
Teh serai juga dipercaya dapat membantu mengurangi kram perut saat menstruasi. Efeknya berasal dari kemampuan serai merangsang aliran darah dan meredakan ketegangan otot.
Meski dikenal aman untuk dikonsumsi, teh serai tetap perlu diminum dengan bijak. Pada sebagian orang, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan pusing, kantuk, atau mulut kering. Selain itu, ibu hamil, menyusui, serta anak-anak di bawah usia delapan tahun disarankan untuk membatasi konsumsi teh ini.
Bagi penderita penyakit jantung, hati, atau ginjal, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum rutin mengonsumsi teh serai. Hal ini juga berlaku bagi pengguna obat penurun tekanan darah, karena interaksi antara kandungan serai dan obat tertentu dapat menimbulkan efek yang tidak diinginkan.
Dengan konsumsi yang tepat, teh serai dapat menjadi minuman herbal alami yang menenangkan sekaligus menyehatkan tubuh.(BY)