Komentar |
| Pada kondisi tertentu, ada beberapa efek samping minum air kelapa yang perlu diwaspadai. |
Jakarta – Air kelapa sering kali jadi pilihan alami untuk menyegarkan tubuh. Kandungan elektrolitnya membuat minuman ini populer sebagai pengganti cairan tubuh yang hilang. Namun, konsumsi air kelapa secara berlebihan ternyata juga bisa berdampak kurang baik bagi kesehatan.
Meski begitu, penting untuk memahami bahwa setiap makanan atau minuman tetap punya batas konsumsi yang aman.
Potensi Efek Negatif Minum Air Kelapa Berlebihan
Dilansir dari berbagai sumber, air kelapa memang umumnya aman dikonsumsi. Tapi dalam kondisi atau jumlah tertentu, beberapa efek samping bisa muncul, terutama bagi orang-orang dengan kondisi kesehatan tertentu.
1. Kadar Kalium Berlebih
Air kelapa tinggi akan kalium. Bila dikonsumsi secara berlebihan, bisa menyebabkan hiperkalemia – kondisi yang ditandai dengan lonjakan kadar kalium dalam darah. Hiperkalemia dapat menimbulkan gejala seperti kelelahan, mual, dan detak jantung tak teratur.
2. Risiko pada Fungsi Ginjal
Kalium biasanya dikeluarkan lewat urin. Namun pada penderita gangguan ginjal, kemampuan tubuh membuang kalium jadi terbatas.
3. Gangguan Saat dan Setelah Operasi
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa air kelapa dapat memengaruhi tekanan darah dan gula darah. Maka dari itu, disarankan untuk tidak mengonsumsi air kelapa setidaknya dua minggu sebelum menjalani operasi.
4. Memicu Diare
Walaupun dikenal bisa membantu meredakan diare, air kelapa juga bisa memicu efek sebaliknya jika diminum terlalu banyak. Hal ini disebabkan efek pencahar alami dari kalium yang tinggi, serta kandungan FODMAP (jenis karbohidrat yang bisa menyebabkan gangguan pencernaan) di dalamnya.
5. Reaksi Alergi
Walau kasusnya jarang, beberapa orang bisa mengalami alergi terhadap air kelapa. Gejala yang bisa muncul antara lain ruam, gatal-gatal, atau gangguan pencernaan. Bagi yang sudah diketahui memiliki alergi terhadap kelapa, sebaiknya hindari air kelapa sama sekali.
Konsumsi Aman
Agar tetap mendapat manfaat tanpa terkena efek negatif, batas aman minum air kelapa umumnya sekitar 1 hingga 2 gelas per hari. Terlebih bagi orang dengan kondisi medis tertentu, ada baiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum menjadikan air kelapa sebagai minuman rutin.(BY)