Komentar |
| ilustrasi |
Jakarta - Banyak orang menikmati kopi sebagai teman sarapan pagi. Tetapi, kapan sebenarnya waktu yangJakarta paling tepat untuk menikmati kopi pahit?
Kopi mengandung kafein yang merangsang sistem saraf pusat, membuat tubuh lebih segar dan berenergi. Kafein ini memengaruhi energi, kadar gula darah, kualitas tidur, dan hormon tertentu.
Waktu Tepat untuk Minum Kopi Pahit
Konsumsi kopi diketahui memberikan sejumlah manfaat kesehatan, namun memilih waktu yang pas untuk minum kopi pahit sangatlah penting.
Meminum kopi di pagi hari mungkin bukan pilihan terbaik bagi mereka dengan kadar gula darah tinggi atau yang sedang dalam kondisi stres.
Pada dasarnya, waktu minum kopi yang optimal bergantung pada kondisi tubuh masing-masing. Berikut adalah beberapa panduannya, dilansir dari Health.
1. Pagi Hari
Secangkir kopi ukuran sedang mengandung sekitar 92 miligram kafein, cukup untuk meningkatkan energi dan membantu kewaspadaan di pagi hari.
Namun, bagi sebagian orang, mengonsumsi kopi di pagi hari bisa berdampak pada kadar gula darah dan hormon tertentu. Umumnya, kopi bisa dinikmati sekitar pukul 07.00-08.00 WIB.
2. Sore Hari
Minuman berkafein, seperti kopi, juga dapat membantu meningkatkan kinerja dan energi saat siang hari. Oleh karena itu, meminum kopi di waktu ini cocok untuk meningkatkan fokus saat bekerja. Waktu idealnya antara pukul 14.00-15.00 WIB.
Namun, perlu diingat bahwa minum kopi di sore hari atau menjelang malam bisa mengganggu pola tidur, terutama bagi mereka yang sensitif terhadap kafein.
Panduan waktu minum kopi di atas bisa dijadikan pertimbangan, meski sejauh ini belum ada bukti ilmiah kuat mengenai waktu terbaik untuk minum kopi.
Karena kafein sering dikaitkan dengan gangguan tidur, umumnya disarankan untuk menghindari konsumsi kopi sekitar 6-8 jam sebelum tidur.
Bagi mereka yang memiliki kadar gula darah tinggi, disarankan menunda minum kopi di pagi hari dan sebaiknya sarapan terlebih dahulu agar kadar gula darah lebih stabil.
Sementara itu, jika ingin memanfaatkan kafein untuk menambah stamina sebelum olahraga, coba minum kopi sekitar 60 menit sebelum aktivitas fisik.
Pilihlah waktu minum kopi pahit yang paling sesuai dengan kondisi tubuh Anda. Jika muncul efek samping atau gejala tertentu setelah minum kopi, konsultasikan dengan dokter. (des*)