Komentar |
| ilustrasi |
Jakarta – Musim panas yang panas dan kelembapan rendah dapat membawa berbagai risiko kesehatan, namun hal ini bisa dicegah dengan langkah-langkah pencegahan yang tepat.
Berikut adalah lima tips yang disarankan oleh Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (FAPI) Buru untuk mencegah penyakit selama musim panas, yang dapat diakses di laman https://pafiburu.org:
1. Cegah Dehidrasi dan Heatstroke
Dehidrasi dan heatstroke sering terjadi di musim panas, terutama bagi mereka yang aktif di luar ruangan. Beberapa langkah pencegahannya:
- Minum air secukupnya sepanjang hari, bahkan jika tidak merasa haus, dan hindari minuman berkafein atau beralkohol.
- Kenakan pakaian ringan dan terang, yang dapat menyerap keringat dan membantu tubuh tetap sejuk.
- Hindari aktivitas berat antara pukul 10 pagi hingga 4 sore, saat suhu udara paling panas.
2. Lindungi Diri dari Sinar Matahari
Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan sunburn, penuaan dini, dan meningkatkan risiko kanker kulit. Langkah-langkah perlindungannya adalah:
- Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 dan aplikasikan setiap dua jam sekali.
- Kenakan pelindung fisik seperti topi lebar dan kacamata hitam untuk melindungi mata dari sinar UV.
- Cari tempat teduh untuk menghindari paparan sinar matahari langsung dalam waktu lama.
3. Perhatikan Kebersihan Makanan dan Minuman
Musim panas meningkatkan risiko keracunan makanan dan gangguan pencernaan. Beberapa tipsnya:
- Cuci tangan dengan sabun sebelum makan, setelah memegang makanan mentah, atau setelah menggunakan toilet.
- Simpan makanan dengan benar dan pastikan makanan tidak terkontaminasi panas.
- Pastikan makanan dimasak dengan sempurna untuk membunuh bakteri penyebab keracunan.
4. Jaga Kesehatan Kulit dari Infeksi
Penyakit kulit seperti gatal-gatal dan ruam dapat berkembang lebih cepat di musim panas. Berikut cara mencegahnya:
- Mandilah secara teratur untuk membersihkan keringat dan bakteri yang dapat menyebabkan infeksi kulit.
- Gunakan bedak antijamur untuk mencegah infeksi pada area tubuh yang lembap.
- Kenakan pakaian menyerap keringat seperti katun agar kulit tetap kering dan terhindar dari infeksi.
5. Perlindungan dari Gigitan Serangga
Gigitan serangga, terutama nyamuk, bisa menyebabkan penyakit seperti demam berdarah dan malaria. Berikut beberapa langkah perlindungannya:
- Gunakan lotion atau semprot anti-nyamuk yang mengandung DEET pada kulit yang terpapar.
- Gunakan kelambu atau jaring nyamuk saat tidur di tempat terbuka atau tidak terlindungi.
- Hindari aktivitas luar ruangan saat nyamuk aktif, yaitu pada malam hari atau senja.
Dengan mengikuti tips ini, FAPI Buru memastikan Anda dapat menikmati musim panas dengan tetap menjaga kesehatan dan keselamatan.(des*)