Komentar |
| Air kunyit jadi salah satu ramuan herbal untuk menjaga kesehatan ginjal. |
Jakarta – Menjaga fungsi ginjal agar tetap optimal bisa dilakukan dengan pendekatan alami. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi minuman herbal yang diketahui memiliki manfaat bagi kesehatan ginjal.
Ginjal memainkan peran vital dalam sistem tubuh, terutama dalam menyaring racun dan zat limbah dari darah sebelum didistribusikan kembali ke seluruh tubuh. Ketika fungsi ginjal terganggu, maka racun bisa menyebar, memicu gangguan kesehatan lainnya.
Agar ginjal tetap sehat, penting untuk mencukupi asupan cairan setiap hari. Umumnya, orang dewasa disarankan mengonsumsi setidaknya dua liter air per hari. Selain dari air putih, cairan ini juga bisa diperoleh melalui minuman herbal yang menyegarkan dan bermanfaat bagi tubuh.
Berikut beberapa jenis minuman herbal yang bisa mendukung kesehatan ginjal, dirangkum dari berbagai sumber:
1. Jahe Rebus
Jahe dikenal luas sebagai bahan alami yang memiliki efek anti-inflamasi. Menurut The Ayurveda Experience, peradangan menjadi salah satu faktor utama penyebab gangguan ginjal. Zat aktif seperti gingerol, zingerone, dan shogaol di dalam jahe bekerja sebagai antioksidan sekaligus anti-inflamasi.
Untuk membuatnya, kupas jahe lalu iris atau memarkan. Rebus dalam air hingga mendidih dan tambahkan madu serta lemon untuk rasa yang lebih segar.
2. Kunyit Hangat
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa aktif yang diketahui mendukung fungsi ginjal. Kurkumin membantu mengurangi peradangan dan melindungi organ dari kerusakan.
Cara penyajiannya serupa dengan jahe: kupas dan iris kunyit, lalu rebus dalam air mendidih. Tambahkan madu jika terasa terlalu pahit.
3. Ginseng
Ginseng disebut-sebut mampu membantu tubuh melawan efek toksik dari obat kemoterapi seperti cisplatin, yang berpotensi merusak ginjal. Selain itu, ginseng juga mendukung proses detoksifikasi karena sifat antioksidannya.
Ginseng dapat dikonsumsi dalam bentuk teh herbal atau suplemen yang aman dan telah teruji.
4. Teh Dandelion
Dandelion merupakan tanaman yang dipercaya mampu membantu ginjal bekerja lebih baik. Teh dari bunga dandelion kering dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan membantu mencegah infeksi saluran kemih.
Untuk membuatnya, rebus bunga dandelion kering dalam air mendidih dan konsumsi saat masih hangat.
5. Teh Hijau
Kaya akan antioksidan seperti EGCG dan rendah oksalat, teh hijau menjadi pilihan baik untuk menjaga kesehatan ginjal dan mencegah terbentuknya batu ginjal. Selain itu, teh hijau tidak mengandung zat berbahaya seperti kreatinin yang bisa membebani ginjal.
Seduh teh hijau tanpa tambahan gula untuk manfaat maksimal.
6. Rebusan Daun Binahong
Penelitian dari Universitas Gadjah Mada menyebutkan bahwa daun binahong berpotensi digunakan sebagai terapi tambahan untuk gangguan ginjal akut. Kandungan antioksidannya mampu meredam peradangan dan mengurangi risiko kerusakan ginjal, meski riset lanjutan pada manusia masih diperlukan.
Cara penyajiannya: rebus daun binahong segar atau kering, lalu tambahkan sedikit madu jika diinginkan.
7. Air Daun Kelor
Daun kelor sering dijuluki sebagai ‘superfood’ karena kandungan nutrisinya yang kaya. Studi yang dimuat dalam Journal of Crystal Growth mengungkapkan bahwa ekstrak daun kelor dapat mencegah terbentuknya batu ginjal.
Kelor juga mengandung senyawa anti-inflamasi dan antioksidan, menjadikannya pelindung alami bagi ginjal. Rebus daun kelor dalam air dan konsumsi dalam keadaan hangat untuk hasil terbaik.
Itulah beberapa minuman herbal yang diyakini bermanfaat untuk menjaga ginjal tetap sehat. Meskipun bahan-bahan ini alami, sangat dianjurkan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsinya secara rutin, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi medis tertentu.(BY)