Komentar |
| Ada waktu terbaik makan pisang untuk menurunkan berat badan. |
Jakarta – Pisang dikenal sebagai salah satu buah yang mendukung program penurunan berat badan. Namun, tahukah kamu kapan waktu terbaik untuk mengonsumsinya agar hasilnya maksimal?
Pisang adalah buah yang populer karena mudah ditemukan dan kaya nutrisi. Bagi mereka yang sedang menjalani diet, buah ini sering dijadikan pilihan karena mengandung berbagai zat gizi penting seperti air, protein, karbohidrat, gula alami, serat, dan lemak baik.
Kandungan serat dalam pisang, terutama jenis pektin yang larut dalam air, memainkan peran besar dalam menjaga rasa kenyang lebih lama. Serat dicerna dengan lambat, sehingga dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan berlebihan setelahnya.
Waktu Terbaik Konsumsi Pisang untuk Turunkan Berat Badan
Meski pisang sehat, ada waktu-waktu tertentu yang disarankan agar manfaatnya lebih optimal dalam proses menurunkan berat badan. Berikut beberapa waktu yang direkomendasikan, dikutip dari VN Express:
1. Saat Sarapan
Mengawali pagi dengan pisang bisa membantu memenuhi kebutuhan serat harian sekaligus menjaga rasa kenyang lebih lama. Kombinasikan dengan sumber protein seperti telur atau daging, serta buah dan sayur lain, agar lebih seimbang secara nutrisi.
2. Sebelum Makan Siang
Mengonsumsi pisang sekitar setengah jam sebelum makan siang bisa mengurangi nafsu makan dan membantu mengontrol porsi makan. Selain itu, konsumsi pisang di waktu ini juga dapat membantu menjaga kestabilan kadar gula darah.
3. Sebagai Camilan Sehat
Pisang adalah pilihan camilan rendah kalori yang baik. Satu buah pisang rata-rata hanya mengandung sekitar 90–100 kalori, sehingga cocok untuk mencegah rasa lapar tanpa khawatir berat badan naik.
4. Sebelum atau Sesudah Berolahraga
Menikmati pisang sebelum berolahraga bisa memberikan energi tambahan, sementara mengonsumsinya setelah latihan membantu mengembalikan elektrolit yang hilang dan mendukung pemulihan otot. Ini juga dapat mendukung proses pembakaran lemak lebih optimal.
Perhatikan Porsi Konsumsi
Meski sehat, konsumsi pisang sebaiknya tetap dibatasi. Disarankan hanya makan 1–2 buah per hari untuk menghindari lonjakan gula darah, mengingat pisang termasuk buah yang cukup tinggi kadar gulanya.
Itulah beberapa waktu yang disarankan untuk makan pisang agar lebih efektif dalam mendukung penurunan berat badan. Untuk hasil terbaik dan menghindari risiko kesehatan, sebaiknya konsultasikan lebih dulu dengan ahli gizi atau dokter.(BY)