Komentar |
| ilustrasi |
Jakarta - Banyak studi telah mengungkap pentingnya asupan makanan untuk meningkatkan masa hidup yang lebih panjang. Dalam konteks ini, teh hijau telah menjadi perhatian utama sebagai salah satu minuman yang dapat memberikan manfaat tersebut.
Pandangan ini ditegaskan oleh Valery Agyeman, seorang ahli gizi terdaftar. Ia berpendapat bahwa teh hijau layak dianggap sebagai minuman terbaik yang dapat berkontribusi pada peningkatan usia panjang.
"Ambil kesempatan untuk meningkatkan konsumsi minuman yang memberikan nutrisi tambahan, terutama yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat melawan penyakit," kata Agyeman, seperti dikutip dari Eat This Not That. Salah satu minuman yang memenuhi kriteria tersebut adalah teh hijau.
Kelebihan teh hijau tidak hanya terletak pada segarnya, tetapi juga kandungan senyawa antioksidan bernama katekin. Senyawa ini termasuk flavonoid yang berfungsi melindungi tubuh dari dampak radikal bebas.
Radikal bebas memiliki peran penting dalam mengurangi risiko penyakit kronis yang berdampak pada usia harapan hidup. Beberapa di antaranya adalah penyakit kanker, penyakit kardiovaskular, dan penyakit neurodegeneratif.
Selain menjadi sumber antioksidan yang kaya, teh hijau juga memiliki potensi untuk meningkatkan energi dengan lebih stabil jika dibandingkan dengan kopi. Ini disebabkan oleh kandungan kafein dalam teh hijau yang lebih rendah dibandingkan dengan kopi.
"[Kafein yang rendah] menjaga tingkat energi tetap stabil tanpa efek samping seperti kegelisahan atau sakit kepala," ungkap Agyeman.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal teh hijau sebagai minuman yang mendukung umur panjang, disarankan untuk mengonsumsi sekitar 2 cangkir per hari.
"Jumlah ideal konsumsi teh hijau tergantung pada kondisi kesehatan individu. Namun, umumnya 2-3 cangkir per hari," tambah Agyeman.
Namun demikian, perlu diperhatikan jenis teh hijau yang dikonsumsi. Jenis teh yang dipilih akan mempengaruhi seberapa bermanfaat minuman tersebut bagi Anda.
Penting untuk menghindari penambahan gula pada secangkir teh hijau. Disarankan pula untuk menyeduh teh langsung dari daunnya daripada mengonsumsi ekstrak atau suplemen teh.
Meskipun memberikan banyak manfaat, Agyeman mengingatkan bahwa konsumsi berlebihan teh hijau juga bisa memiliki efek samping dan berinteraksi dengan obat-obatan bagi beberapa individu. Oleh karena itu, konsultasi dengan dokter sebelum mengubah pola konsumsi sangat disarankan.(des)