Komentar |
| ilustrasi |
Jakarta - Sudah menjalani diet namun berat badan tetap tidak turun? Mungkin Anda masih melakukan beberapa kebiasaan berikut yang membuat berat badan sulit turun.
Kegagalan menurunkan berat badan meski sudah berdiet bisa menyebabkan stres dan kekecewaan, terutama jika Anda terlalu fokus pada angka di timbangan.
Oleh karena itu, penting untuk mengevaluasi dan menemukan penyebab berat badan Anda tetap stagnan meski sudah menjaga pola makan dan rutin berolahraga.
Berikut beberapa kebiasaan sederhana yang dapat menghambat penurunan berat badan, melansir berbagai sumber.
1. Tidak Makan Cukup Protein
Protein adalah nutrisi penting bagi mereka yang sedang menurunkan berat badan. Banyak penelitian menunjukkan bahwa diet kaya protein lebih efektif menurunkan berat badan. Protein dapat membantu Anda kenyang lebih lama sekaligus membakar energi dari lemak. Jika Anda menghindari protein saat diet, berat badan akan sulit turun.
2. Tidak Makan Makanan Utuh
Kualitas makanan sama pentingnya dengan kuantitas. Makanan utuh dapat membantu Anda mengatur nafsu makan berlebih karena biasanya lebih mengenyangkan meskipun Anda tidak makan banyak.
3. Tidak Melakukan Mindful Eating
Makan sambil menonton televisi adalah salah satu kesenangan dalam hidup, tetapi ini juga bisa menjadi alasan mengapa berat badan tidak turun meski sudah diet. Saat makan atau ngemil di depan TV, kesadaran Anda terganggu sehingga tidak sadar telah makan dalam jumlah yang banyak.
4. Melewatkan Waktu Makan
Melewatkan waktu makan bukan ide bagus untuk menurunkan berat badan. Anda mungkin berpikir bahwa melewatkan satu waktu makan, seperti sarapan, akan mengurangi asupan kalori, tetapi ini justru membuat Anda terlalu lapar dan makan berlebihan di waktu makan berikutnya.
5. Tidak Tidur Nyenyak
Tidur yang nyenyak penting untuk kesehatan fisik dan mental serta menjaga berat badan. Kurang tidur adalah salah satu penyebab terbesar obesitas. Jika berat badan tidak turun, periksa jam tidur Anda. Orang dewasa idealnya tidur 7-8 jam per malam.
Itulah lima kebiasaan sederhana yang membuat berat badan sulit turun meski sudah berdiet. Sebaiknya ubah kebiasaan tersebut untuk hasil yang lebih baik. (des)