Komentar |
| ilustrasi |
Jakarta - Berbagai jenis olahraga bisa membantu menurunkan berat badan, termasuk jalan kaki dan bersepeda. Kedua aktivitas ini populer dan cocok untuk pemula atau orang dengan kondisi kesehatan tertentu. Menurut Healthline, meskipun keduanya merupakan aktivitas aerobik dengan dampak rendah, baik jalan kaki maupun bersepeda memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk untuk kesehatan jantung.
Namun, dalam hal pembakaran kalori, bersepeda cenderung lebih efektif daripada jalan kaki. Misalnya, bersepeda santai selama satu jam pada kecepatan di bawah 16 km/jam bisa membakar sekitar 320 kalori bagi orang dengan berat 70 kg. Di sisi lain, berjalan kaki dengan kecepatan sedang hanya membakar sekitar 298 kalori dalam satu jam.
Meskipun begitu, studi yang dilakukan pada 2016 menunjukkan bahwa jalan kaki mungkin lebih baik dalam meningkatkan metabolisme lemak dibandingkan bersepeda pada intensitas yang sama. Jadi, pilihan antara jalan kaki dan bersepeda untuk menurunkan berat badan dapat bergantung pada preferensi pribadi dan tujuan kesehatan Anda. Yang terbaik adalah beralih antara kedua aktivitas ini untuk mencegah kebosanan dan memperkaya rutinitas olahraga Anda. (des)