Komentar |
| ilustrasi |
Jakarta - Meskipun sulit untuk dilakukan, menghentikan kebiasaan merokok memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh. Lalu, apa saja yang terjadi pada tubuh ketika seseorang berhenti merokok?
Berhenti merokok memang bukan perkara mudah, tetapi itu bukan hal yang mustahil. Dengan niat dan tekad yang kuat, seseorang pasti bisa mewujudkan keinginannya untuk berhenti merokok.
Kebiasaan merokok dalam jangka waktu lama dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), hingga kanker. Selain itu, sebuah studi pada tahun 2021 menunjukkan bahwa merokok berhubungan dengan tingkat kecemasan dan depresi yang lebih tinggi. Begitu Anda berhenti merokok, tubuh akan mulai pulih dan manfaat kesehatan akan langsung dirasakan.
Keputusan untuk berhenti merokok bisa menjadi tantangan besar, terutama bagi mereka yang sudah kecanduan nikotin. Zat ini dapat menyebabkan perasaan cepat marah, sedih, hingga insomnia.
Jika Anda berniat untuk berhenti merokok, berikut adalah beberapa perubahan yang terjadi pada tubuh secara bertahap:
Dalam waktu satu jam
Menurut WebMD, dalam satu jam setelah berhenti merokok, denyut jantung dan tekanan darah akan mulai turun dan kembali ke normal. Selain itu, suhu tangan dan kaki juga akan mulai menghangat.
Delapan jam setelah berhenti merokok
Setelah delapan jam, kadar nikotin dan karbon monoksida dalam darah akan berkurang hampir setengahnya, dan pernapasan pun mulai terasa lebih nyaman.
Satu hari setelah berhenti merokok
Setelah satu hari, tekanan darah akan mulai menurun. Risiko terkena penyakit jantung akibat tekanan darah tinggi yang disebabkan oleh merokok juga akan berkurang. Kadar oksigen dalam tubuh meningkat, membuat aktivitas olahraga menjadi lebih mudah dilakukan.
Tiga hari setelah berhenti merokok
Setelah tiga hari, pernapasan akan terasa lebih lega. Hal ini disebabkan oleh relaksasi dan pembukaan tabung bronkial di paru-paru.
Tiga bulan setelah berhenti merokok
Dalam tiga bulan, paru-paru akan menjadi lebih kuat dan bersih, serta aliran darah akan meningkat. Aktivitas fisik akan terasa lebih nyaman, dan keberhasilan Anda dalam konsisten berhenti merokok pun semakin dekat.
Itulah penjelasan mengenai apa yang terjadi pada tubuh saat berhenti merokok. Dengan berhenti, Anda akan menjadi lebih sehat dan terhindar dari berbagai penyakit berbahaya.(des)