Komentar |
| ilustrasi |
Jakarta - Merasa kurang bersemangat di pagi hari? Jangan khawatir, ada beberapa minuman yang bisa meningkatkan energi di pagi hari yang bisa Anda coba.
Bangun pagi tidak selalu menjamin tubuh segar. Seringkali, tubuh masih merasa lemas, yang bisa disebabkan oleh tidur yang kurang berkualitas.
Bagaimana cara mengatasinya?
Berikut adalah beberapa minuman yang dapat membantu meningkatkan energi di pagi hari:
1. Air Putih
Rasa lemas di pagi hari seringkali disebabkan oleh dehidrasi setelah tidur malam. Ini memengaruhi sel-sel di otot dan otak, sehingga tubuh terasa lesu. Air putih adalah solusi terbaik untuk mengatasi dehidrasi. Mulailah hari Anda dengan cukup cairan, dan tambahkan irisan lemon untuk memberikan rasa.
2. Kopi
Kopi merupakan minuman klasik yang banyak dikonsumsi di pagi hari. Mengandung kafein, kopi dapat menghalangi reseptor adenosin di otak, yang biasanya menyebabkan kantuk. Meskipun kopi bisa memberikan dorongan energi sementara, sebaiknya tetap sarapan dengan makanan bergizi. Untuk rasa manis, pertimbangkan menambahkan kayu manis atau sedikit gula.
3. Smoothie
Smoothie adalah pilihan yang baik untuk mendapatkan makronutrien yang diperlukan tubuh. Campurkan protein dari susu atau yogurt, lemak sehat dari kacang atau alpukat, serta karbohidrat serat dari buah-buahan untuk energi yang berkelanjutan.
4. Jus Bit
Jus bit dapat meningkatkan performa aktivitas fisik di pagi hari. Senyawa nitrat dalam bit berubah menjadi oksida nitrat dalam tubuh, yang membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran oksigen ke otot dan otak. Ini membantu mengurangi rasa lelah selama berolahraga.
5. Jus Goji Berry
Jus goji berry mengandung vitamin, mineral, antioksidan, dan asam amino esensial. Minuman ini bisa meningkatkan energi, fokus, dan mengurangi kelelahan di pagi hari.
Cobalah beberapa minuman penambah energi di pagi hari ini untuk memulai hari Anda dengan lebih segar! (des)