Komentar |
| ilustrasi |
Jakarta - Sebagian besar orang mungkin pernah mengalami kondisi saraf kejepit. Berikut beberapa cara alami untuk mengatasi saraf kejepit di rumah.
Saraf kejepit, atau dikenal sebagai radikulopati, terjadi ketika saraf mengalami kerusakan atau tekanan. Kondisi ini dapat disebabkan oleh adanya kompresi, penyempitan, atau peregangan yang menekan saraf.
Gejala yang muncul biasanya berupa mati rasa, nyeri seperti tertusuk jarum, atau sensasi terbakar.
Cara Alami Mengatasi Saraf Kejepit
Saraf kejepit ringan sebenarnya dapat ditangani secara mandiri di rumah. Melansir dari Medical News Today, berikut adalah beberapa langkah alami untuk meredakan saraf kejepit.
1.Istirahat dan Tidur Cukup
Tidur sangat penting untuk proses penyembuhan. Dengan istirahat yang cukup, tubuh memiliki kesempatan untuk memperbaiki kondisi saraf yang bermasalah. Terkadang, cukup dengan mengistirahatkan area yang terkena dan mendapatkan tidur ekstra, saraf dapat pulih dengan sendirinya.
2.Perbaiki Postur Tubuh
Duduk atau berdiri dalam posisi yang salah bisa memberikan tekanan pada tulang belakang dan otot. Gunakan bantal atau kursi ergonomis dan tambahkan sandaran leher untuk membantu mengurangi tekanan.
3.Atur Posisi Area Kerja
Memodifikasi area kerja, seperti menggunakan keyboard dan mouse ergonomis, dapat mengurangi tekanan pada tangan dan pergelangan tangan. Mengatur monitor komputer sejajar dengan pandangan mata juga bisa membantu mengurangi gejala di leher.
4.Peregangan dan Yoga
Peregangan ringan dan latihan yoga dapat membantu meredakan ketegangan dan tekanan di area saraf kejepit. Namun, lakukan peregangan secara perlahan dan hindari peregangan berlebihan agar tidak memperburuk kondisi. Jika gejala memburuk, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.
5.Pijat atau Terapi Fisik
Pijat lembut pada area sekitar saraf kejepit dapat membantu meredakan ketegangan.
6.Kompres Panas dan Dingin
Tempelkan kompres es selama 15 menit sebanyak tiga kali sehari untuk mengurangi peradangan. Kompres hangat dapat dilakukan hingga satu jam sebanyak tiga kali sehari.
7. Perubahan Gaya Hidup
Berolahraga ringan, seperti berjalan kaki di pagi hari, dapat membantu mengurangi gejala saraf kejepit.
Itulah beberapa langkah alami yang bisa dilakukan di rumah untuk mengatasi saraf kejepit. Namun, jika gejala tetap berlanjut, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga medis.(des*)