Komentar |
| Ilustrasi. Ada beberapa cara alami menyembuhkan saraf kejepit yang bisa dilakukan di rumah. |
Jakarta – Banyak orang yang pernah mengalami saraf kejepit, yang dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti cedera atau kerusakan pada saraf. Saraf kejepit atau radikulopati terjadi ketika saraf terkompresi, tertekan, atau teregang, yang mengirimkan sinyal cedera ke otak, memicu gejala seperti rasa mati rasa, nyeri menusuk, atau sensasi terbakar. Gejala tersebut biasanya muncul di area leher, punggung, siku, dan pergelangan tangan.
Berikut adalah beberapa cara alami untuk mengatasi saraf kejepit yang bisa dilakukan di rumah:
Istirahat yang Cukup Tidur yang cukup sangat penting untuk proses penyembuhan saraf kejepit. Saat tidur, tubuh bekerja untuk memperbaiki diri. Mengistirahatkan bagian tubuh yang terkena bisa membantu proses penyembuhan tanpa perlu perawatan medis.
Perbaiki Postur Tubuh Postur tubuh yang buruk dapat memperburuk kondisi saraf kejepit. Duduk atau berdiri dengan posisi yang salah dalam waktu lama dapat memberikan tekanan pada tulang belakang dan otot, yang akhirnya menyebabkan cedera pada saraf. Untuk mengatasinya, gunakan bantal atau kursi yang ergonomis dan beri dukungan pada leher saat duduk untuk mengurangi tekanan pada saraf.
Atur Posisi Kerja Mengubah posisi tempat kerja juga dapat membantu meredakan gejala saraf kejepit. Gunakan keyboard dan mouse yang ergonomis untuk mengurangi tekanan pada tangan dan pergelangan tangan, serta atur posisi monitor agar sejajar dengan mata untuk mencegah nyeri leher. Meja tinggi juga dapat membantu menjaga fleksibilitas tulang belakang.
Lakukan Peregangan dan Yoga Peregangan lembut dan yoga dapat membantu meredakan ketegangan otot dan tekanan pada saraf yang terjepit. Pastikan untuk tidak melakukan peregangan yang berlebihan, karena hal ini justru bisa memperburuk kondisi. Jika rasa sakit semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter.
Pijat atau Terapi Fisik Pijat lembut pada area yang terkena bisa membantu mengurangi rasa sakit dan ketegangan otot. Terapi fisik juga bisa menjadi pilihan yang efektif untuk membantu pemulihan.
Kompres Es dan Panas Menggunakan kompres es dan panas secara bergantian dapat membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan. Kompres es dapat ditempelkan selama 15 menit hingga tiga kali sehari untuk mengurangi peradangan, sementara kompres hangat bisa digunakan lebih lama, hingga satu jam, untuk membantu meredakan nyeri.
Perubahan Gaya Hidup Melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki setiap pagi dapat membantu mengurangi gejala saraf kejepit. Menurunkan berat badan juga dapat mengurangi tekanan pada saraf yang terjepit, memberikan perasaan lebih nyaman.
Jika gejala saraf kejepit terus berlanjut meskipun sudah melakukan langkah-langkah di atas, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.(BY)