Komentar |
| ilustrasi |
Jakarta - AC (pendingin udara) kini sudah menjadi perangkat elektronik yang umum digunakan di rumah-rumah, terutama dengan kondisi cuaca yang semakin panas. Penggunaan AC yang mudah, hanya dengan mengatur suhu sesuai keinginan, menjadikannya pilihan banyak orang.
Namun, masih ada pengguna yang sembarangan dalam mengatur suhu AC, hanya demi mendapatkan ruangan yang cepat dingin. Padahal, pengaturan suhu yang tepat sangat penting karena dapat memengaruhi kualitas tidur.
Menurut Medical News Today, suhu ideal untuk AC di kamar tidur saat tidur berkisar antara 15,6 hingga 19,4 derajat Celsius.
Selain meningkatkan kualitas tidur, pengaturan suhu AC yang tepat juga memiliki beberapa manfaat lain, di antaranya:
1. Menjaga Suhu Tubuh
Pada malam hari, metabolisme tubuh cenderung menurun sekitar 30 persen saat tidur.
2. Mencegah Dehidrasi
Udara yang sejuk membantu mencegah dehidrasi dan kelelahan akibat kepanasan.
3. Udara yang Lebih Bersih
AC dilengkapi dengan filter yang menyaring debu, kotoran, dan partikel kecil yang ada di udara.
Cara Mengatur Suhu AC untuk Tidur Nyenyak
Untuk mendapatkan suhu yang nyaman dan agar AC tidak cepat rusak, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, seperti yang dijelaskan oleh Mitsubishi Electric:
1. Tutup Semua Pintu dan Jendela
Pastikan semua jendela dan pintu kamar tertutup rapat sebelum menyalakan AC agar udara dingin cepat merata dan AC bekerja lebih efisien.
2. Atur Suhu Secara Bertahap
Mulailah dengan mengatur suhu sekitar 25-28 derajat Celsius. Setelah ruangan terasa cukup sejuk, kamu bisa menurunkan suhu jika diinginkan, tetapi jangan terlalu dingin agar tetap nyaman selama tidur. Jika kamu lebih suka suhu yang tidak terlalu dingin, pilih suhu antara 27-28 derajat Celsius agar tidur tetap nyaman. (des*)