Komentar
 |
| Ada beberapa makanan yang bisa memberikan energi dengan cepat. |
Jakarta - Merasa lemas? Sebaiknya pilih makanan sehat daripada minuman berenergi. Berikut daftar makanan yang dapat memberikan energi dengan cepat namun tetap menyehatkan tubuh.
Saat siang hari, tubuh sering kali kehilangan semangat seperti pagi hari. Kondisi ini kerap disertai rasa lesu, lelah, dan lapar.
Meski sering dianggap normal, kondisi ini sebenarnya dipengaruhi oleh gaya hidup, termasuk pola makan, aktivitas fisik, dan pola tidur.
"Rutinitas gaya hidup yang sehat akan membantu tubuh bekerja optimal, membuat kita lebih bertenaga, termotivasi, dan tetap waspada," ujar dietisien Dawn Jackson Blatner, seperti dikutip dari Good Housekeeping.
Makanan Penambah Energi
Daripada mengandalkan junk food atau minuman berenergi, cobalah makanan berikut yang bisa meningkatkan energi dengan cepat dan tetap sehat:
Selai Kacang
Selai kacang kaya akan lemak sehat, protein, dan serat. Kombinasi ini membantu pelepasan energi secara stabil dan bertahan lama.
"Selai kacang juga mengandung magnesium, mineral penting untuk produksi energi," tambah Blatner.
Ubi Jalar
Pasangkan dengan telur rebus atau telur dadar untuk rasa kenyang yang lebih lama tanpa cepat lapar.
Pisang
Buah praktis ini kaya akan kalium, magnesium, vitamin, serat, serta karbohidrat yang membantu produksi energi.
Pisang juga mengandung tiga jenis gula alami—glukosa, fruktosa, dan sukrosa—yang diserap tubuh secara bertahap, memberikan energi stabil.
Oatmeal
Oatmeal tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga mengandung vitamin B, mangan, dan zat besi yang membantu meningkatkan energi.
Oatmeal sering dikonsumsi sebagai sarapan, namun juga cocok dimakan kapan saja saat membutuhkan tambahan tenaga.
Apel
Apel kaya akan serat dan gula alami, yang menjadi sumber energi tubuh.
Mengutip dari Times of India, penelitian menunjukkan apel memperlambat pencernaan karbohidrat, sehingga energi yang dihasilkan lebih bertahan lama.
Beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya vitamin C dan air, yang membantu mendukung produksi energi.
Stroberi, misalnya, memiliki serat dan biji kecil yang membantu mengurangi rasa lelah.
Telur
Telur sering disebut sebagai makanan sempurna. Satu butir telur mengandung 6 gram protein dan kolin di dalam kuningnya, yang baik untuk mendukung fungsi otak dan menjaga energi.
Makanan ini juga membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan manis atau tidak sehat.(BY)