Komentar
 |
| Kacang almond dan mete kerap direkomendasikan sebagai menu diet. |
Jakarta - Kacang sering direkomendasikan sebagai camilan sehat untuk diet karena rasanya yang lezat dan kandungan nutrisinya yang kaya, termasuk lemak sehat, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh.
Di antara berbagai jenis kacang, almond dan kacang mete merupakan dua yang paling populer. Namun, jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, mana yang lebih baik dijadikan pilihan untuk camilan sehari-hari?
Secara umum, kedua kacang ini memiliki manfaat kesehatan yang serupa. Namun, untuk menentukan mana yang lebih baik untuk diet, perlu dilihat kandungan kalori, lemak, dan berbagai nutrisi lainnya pada almond dan kacang mete.
Menurut Live Strong, satu porsi sekitar 22 butir almond mengandung 170 kalori, sementara kacang mete dengan porsi yang sama mengandung 163 kalori. Keduanya juga mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung. Dalam satu ons almond terkandung 15 gram lemak total, sementara kacang mete mengandung 13 gram.
Dalam hal serat, almond lebih unggul. Satu ons almond mengandung 3,5 gram serat, yang tiga kali lebih banyak dibandingkan kacang mete. Serat membantu memperlambat proses pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama, yang penting dalam proses penurunan berat badan.
Meskipun kandungan protein pada keduanya hampir setara, almond juga mengandung L-arginine, asam amino yang dapat membantu tubuh membakar lebih banyak lemak dan karbohidrat saat berolahraga.
Lalu, mana yang lebih baik dipilih?
Mengutip Times of India, almond lebih cocok bagi mereka yang fokus pada penurunan berat badan karena kandungan serat yang tinggi, profil lemak sehat, dan efeknya dalam membakar lemak. Namun, kacang mete juga bukan pilihan buruk. Meskipun kurang efektif untuk penurunan berat badan, kacang mete tetap pilihan sehat dengan kandungan vitamin K, zinc, dan protein yang mengenyangkan.
Baik almond maupun kacang mete memiliki manfaat yang bagus bagi kesehatan tubuh. Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, almond lebih disarankan berkat kandungan seratnya yang tinggi dan kemampuannya dalam meningkatkan metabolisme tubuh.
Namun, perlu diperhatikan bahwa konsumsi kacang tetap harus dalam jumlah yang wajar. Meskipun sehat, mengonsumsi kacang secara berlebihan dapat menyebabkan asupan kalori yang berlebih, yang bisa mengganggu usaha diet Anda.
Jika memungkinkan, Anda bisa mengombinasikan keduanya dalam diet untuk mendapatkan manfaat yang lebih beragam sambil tetap menikmati cita rasa nikmat dari kedua jenis kacang ini.(BY)