Kandungan Kalori Tinggi, Ini Alasan Durian Harus Dikonsumsi Bijak -->

Iklan Cawako Sawahlunto

Kandungan Kalori Tinggi, Ini Alasan Durian Harus Dikonsumsi Bijak

Kamis, 16 Januari 2025
Makan durian bisa membuat berat badan naik.


Jakarta – Musim durian menjadi momen yang ditunggu-tunggu oleh para penggemarnya. Buah beraroma khas dengan rasa manis dan legit ini memang memiliki banyak peminat.


Namun, bagi Anda yang sedang mencoba menurunkan berat badan, konsumsi durian perlu diperhatikan. Sebab, jika dimakan secara berlebihan, buah ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Apa penyebabnya?


Mengutip Health X Change, durian termasuk buah dengan kandungan kalori dan karbohidrat yang sangat tinggi. Dalam satu biji durian dengan berat sekitar 40 gram, terdapat sekitar 54 kalori. Jika Anda mengonsumsi beberapa biji sekaligus, jumlah kalori yang masuk ke tubuh bisa meningkat drastis.


Untuk satu buah durian utuh dengan berat rata-rata 1 kilogram, kandungan kalorinya bisa mencapai 1.350 kalori. Padahal, kebutuhan kalori harian rata-rata orang dewasa adalah sekitar 2.000 kalori. Dengan demikian, hanya dengan mengonsumsi 1 kilogram durian, sekitar 68 persen kebutuhan kalori harian sudah terpenuhi.


Selain tinggi kalori, durian juga mengandung kadar gula yang cukup tinggi, seperti fruktosa dan glukosa. Hal ini membuat durian menjadi tantangan bagi mereka yang ingin menjaga berat badan atau memiliki kondisi seperti diabetes.


Mengacu pada berbagai sumber, penderita diabetes dianjurkan untuk membatasi konsumsi durian. Jika dikonsumsi dalam jumlah besar, durian dapat memicu lonjakan gula darah yang berisiko menimbulkan gejala seperti mual dan gangguan penglihatan. Para ahli merekomendasikan penderita diabetes untuk membatasi konsumsi maksimal dua biji durian per hari.


Walaupun tinggi kalori dan gula, durian juga kaya akan nutrisi. Buah ini mengandung berbagai vitamin, mineral, serta serat yang bermanfaat bagi tubuh. Namun, karena kandungan kalorinya yang tinggi, konsumsi durian sebaiknya tetap dilakukan dengan bijak.


Ahli gizi menyarankan agar durian tidak dikonsumsi dalam jumlah besar, terutama bagi mereka yang sedang menjalani program diet atau memiliki gaya hidup kurang aktif.(BY)