Waspada! Ini Kelompok yang Harus Batasi Konsumsi Buah Duku -->

Iklan Cawako Sawahlunto

Waspada! Ini Kelompok yang Harus Batasi Konsumsi Buah Duku

Selasa, 04 Februari 2025

ilustrasi


Jakarta – Memasuki bulan Februari, musim panen buah duku pun tiba. Buah manis ini memang sangat menggoda, tapi perlu diingat, tidak semua orang dapat mengonsumsinya dengan bebas.


Duku adalah buah tropis yang banyak ditemukan di Asia Tenggara, khususnya Indonesia dan Malaysia. Bentuknya kecil, bulat, dengan kulit berwarna kuning kecokelatan dan daging buah putih bening yang berair.


Musim panen duku biasanya berlangsung antara Februari hingga April. Rasanya yang manis dan hanya tersedia sekali dalam setahun membuat banyak orang menyukainya. Namun, bagi sebagian orang, konsumsi duku bisa berisiko bagi kesehatan.


Berikut ini adalah beberapa kelompok orang yang sebaiknya menghindari atau membatasi konsumsi buah duku:


  1. Orang yang sedang diet
    Bagi Anda yang sedang menjalani program diet, sebaiknya batasi konsumsi buah duku. Duku mengandung karbohidrat yang cukup tinggi, yang bisa menyebabkan peningkatan berat badan. Dalam 100 gram buah duku, terkandung sekitar 9,5 gram karbohidrat, jumlah yang signifikan bagi yang ingin mengontrol asupan karbohidrat.

  2. Penderita gangguan pencernaan
    Buah duku mengandung gas dan serat yang bisa sulit dicerna, sehingga dapat memicu gangguan pencernaan seperti maag, perut kembung, atau diare bila dikonsumsi berlebihan. Penderita gangguan lambung juga disarankan menghindari duku saat perut kosong, karena dapat menimbulkan keluhan seperti mual, kembung, atau perih di ulu hati.

  3. Penderita diabetes dan stroke
    Karena kandungan gula alami yang cukup tinggi, buah duku sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes. Konsumsi duku dalam jumlah banyak dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang berisiko memperburuk kondisi diabetes. Penderita stroke juga dianjurkan untuk tidak mengonsumsi duku karena dapat mempengaruhi kondisi kesehatan mereka.

  4. Ibu hamil
    Ibu hamil tidak dilarang mengonsumsi duku, namun harus membatasi jumlahnya. Kandungan karbohidrat yang tinggi dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak terkontrol, yang berdampak buruk pada kesehatan ibu dan janin. Selain itu, gas yang terkandung dalam duku dapat menyebabkan perut kembung. Ibu hamil yang ingin menikmati buah ini disarankan mengonsumsinya dalam jumlah terbatas, sekitar 5-10 butir per hari.

(des*)