Komentar |
| Ada beberapa buah terbaik untuk kesehatan mata. |
Jakarta – Menjaga kesehatan mata dapat dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya dengan mengonsumsi makanan bergizi, terutama buah-buahan.
Di era digital seperti sekarang, paparan cahaya biru dari layar gawai semakin meningkat, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan mata. Aktivitas seperti menatap layar ponsel atau komputer dalam waktu lama bisa menyebabkan kelelahan mata dan berisiko menurunkan fungsi penglihatan.
Untuk itu, penting untuk memberikan asupan nutrisi yang baik bagi mata. Berikut beberapa buah yang kaya akan vitamin dan antioksidan untuk menjaga kesehatan mata Anda.
1. Jeruk
Buah jeruk dan jenis sitrus lainnya, seperti lemon dan jeruk Bali, mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin ini berperan sebagai antioksidan yang melindungi mata dari penuaan dan berbagai kerusakan akibat radikal bebas.
2. Kiwi
Kiwi juga kaya akan vitamin C yang berperan dalam menjaga kesehatan pembuluh darah di mata. Selain itu, vitamin ini berkontribusi terhadap produksi kolagen, yang membantu meningkatkan fungsi dan ketahanan mata.
3. Pepaya
Pepaya mengandung beta-karoten, vitamin C, dan vitamin E, yang semuanya berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Beta-karoten mendukung penglihatan yang optimal, sementara vitamin E berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
4. Blueberry
Buah ini dikenal kaya akan antioksidan, terutama antosianin, yang dapat membantu mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak akibat penuaan. Antioksidan dalam blueberry juga dapat melindungi mata dari stres oksidatif dan kerusakan sel.
5. Pisang
Pisang mengandung kalium, yang bermanfaat untuk menjaga kelembapan mata, terutama bagi mereka yang mengalami mata kering. Selain itu, pisang juga kaya akan vitamin A, yang penting untuk menjaga kesehatan kornea dan penglihatan secara keseluruhan.
6. Mangga
Mangga mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang berfungsi sebagai perlindungan alami bagi retina. Kedua senyawa ini membantu menyaring cahaya berlebih dan melindungi mata dari efek buruk paparan cahaya biru.
7. Aprikot
Aprikot merupakan sumber vitamin A, C, dan E, serta karotenoid, yang membantu menjaga kesehatan mata. Selain itu, buah ini juga berperan dalam menyerap cahaya biru dan sinar ultraviolet yang berpotensi merusak retina.
Dengan rutin mengonsumsi buah-buahan di atas, kesehatan mata dapat lebih terjaga di tengah gaya hidup modern yang banyak melibatkan penggunaan perangkat digital. Selamat mencoba dan tetap jaga kesehatan mata Anda!(BY)