Komentar |
| Kapan biasanya Anda minum kopi? Ahli beberkan waktu terbaik minum kopi tanpa gula. |
Jakarta – Kopi dikenal sebagai minuman yang menyimpan berbagai khasiat bagi tubuh, terutama jika dikonsumsi murni tanpa tambahan pemanis seperti gula. Agar manfaatnya optimal, penting juga memperhatikan kapan waktu paling tepat untuk menikmati kopi tanpa gula.
Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa kopi memiliki efek positif bagi kesehatan. Selain memberikan dorongan energi, minuman ini juga berperan penting dalam menjaga fungsi jantung dan otak. Manfaat tersebut berasal dari kandungan antioksidan tinggi dalam kopi.
Bagi orang yang sedang berupaya menurunkan berat badan, kopi tanpa gula bisa menjadi pilihan minuman yang aman. Dalam satu cangkir kopi hitam tanpa gula, kandungan kalorinya sangat rendah—bahkan hampir nol, biasanya hanya sekitar dua kalori.
Kapan Waktu yang Tepat untuk Minum Kopi Hitam?
Untuk mendapatkan efek terbaik dari kopi tanpa gula, penting untuk mengetahui kapan waktu ideal mengonsumsinya. Sebagian orang memilih menikmatinya di pagi hari sebagai penyemangat sebelum mulai beraktivitas, sementara yang lain lebih suka meminumnya siang hari saat tubuh mulai lelah dan mengantuk.
Namun, menurut ahli nutrisi Mugdha Pradhan, ada beberapa waktu yang lebih disarankan untuk menikmati kopi hitam tanpa gula:
1. Sekitar 90 Menit Setelah Bangun Tidur
Minum kopi di pagi hari boleh saja, tapi hindari menjadikannya sebagai konsumsi pertama setelah bangun, apalagi dalam kondisi perut kosong. Seperti dikutip dari Vogue, Pradhan menyarankan untuk memulai hari dengan air putih, kemudian menjalani rutinitas harian terlebih dahulu. Setelah 90 menit, baru boleh minum kopi agar sejalan dengan siklus kortisol alami tubuh.
2. Sebelum atau Sesudah Berolahraga
Kopi juga cocok dikonsumsi sebelum atau setelah sesi latihan fisik. Jika diminum sebelum olahraga, kopi bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mempercepat pembakaran lemak. Sebaliknya, jika dikonsumsi setelah berolahraga, kopi membantu proses pemulihan otot menjadi lebih cepat.
3. Setelah Makan Siang
Rasa kantuk yang sering muncul setelah makan siang bisa diatasi dengan segelas kopi. Waktu ini cukup ideal karena dapat memulihkan fokus dan energi. Sebenarnya, waktu terbaik adalah sore hari karena kadar kortisol tubuh sudah mulai menurun secara alami, sehingga kopi bisa menjadi pengganti dalam meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi.
Tiga waktu yang direkomendasikan oleh Pradhan ini bisa dijadikan panduan bagi siapa pun yang ingin merasakan manfaat maksimal dari kopi tanpa gula. Namun demikian, sebaiknya hindari minum kopi terlalu sore atau malam karena dapat mengganggu kualitas tidur.(BY)